• Büşra Özkan
• Leave a Commenton Öz Şefkat ve Sınır Koyma

Başkalarını kırmamak için kendinizi kırdığınız kaç anınız var? Ya da “Hayır” derseniz sevilmeyeceğinizden, dışlanacağınızdan korktuğunuz? Birçoğumuz “iyi insan” olmayı, herkesin her istediğine koşmakla karıştırarak büyütüldük. Ancak sınır koyamamak, uzun vadede tükenmişliğe, öfke patlamalarına ve öz saygının yitirilmesine neden olur. Sağlıklı sınırlar, bencillik değil, bir gerekliliktir.

Sınır Nedir ve Neden İhtiyaç Duyarız? Sınırlar, bizim nerede bittiğimizi ve diğer insanların nerede başladığını gösteren görünmez çizgilerdir. Fiziksel, duygusal ve zihinsel alanımızı korurlar. Sınırları belirsiz olan kişiler, başkalarının duygularını ve sorumluluklarını üstlenme eğilimindedir. “Hayır” diyememek, aslında derinlerde yatan bir “onaylanma ihtiyacı” ve “terk edilme korkusu” ile ilişkilidir.

Neden “Hayır” Diyemiyoruz? İnsan sosyal bir varlıktır ve aidiyet hissi temel bir ihtiyaçtır. Çocuklukta, ebeveynlerinin isteklerini yerine getirdiğinde sevgi gören, itiraz ettiğinde ise cezalandırılan veya görmezden gelinen bireyler, yetişkinlikte “uyumlu” olmazlarsa sevgi göremeyeceklerine inanırlar. Bu yüzden kendi ihtiyaçlarını yok sayarak fedakarlık şemasına girerler.

Sağlıklı Sınırlar Nasıl İnşa Edilir?

1. Kendi İhtiyaçlarını Tanı: Önce kendinize sorun; “Bunu yapmayı gerçekten istiyor muyum, yoksa mecbur mu hissediyorum?”
2. Küçük Adımlarla Başla: Tanımadığınız veya az tanıdığınız insanlara küçük konularda hayır diyerek pratik yapın.
3. Açıklama Yapma Zorunluluğu Yok: “Hayır, bu akşam müsait değilim.” demek yeterlidir. Nedenini uzun uzun açıklamak, karşı tarafa ikna etme kapısını aralar.
4. Suçluluk Duygusunu Kabul Et: Başlangıçta suçlu hissetmeniz normaldir. Bu duygu, yanlış yaptığınızı değil, yeni bir davranış kalıbı denediğinizi gösterir.

Sonuç Sınır koymak, başkalarıyla aramıza duvar örmek demek değildir; aksine, ilişkilerde nerede durduğumuzu netleştirerek daha sağlıklı ve samimi bağlar kurmamızı sağlar. Kendinize “Evet” demeye başladığınızda, hayatınızın kontrolünün tekrar elinize geçtiğini göreceksiniz. Bu yolculukta kendi değerinizi hatırlamak ve öz şefkat göstermek, atacağınız en büyük adımdır.