• Büşra Özkan
• İlişki Dinamikleri ve İletişim için 2 yorum

Çiftler arasında en sık duyduğumuz cümlelerden biri şudur: “Beni hiç anlamıyorsun!” Sevgiyle başlayan ilişkilerin zamanla bir savaş alanına dönüşmesinin temelinde, sevginin bitmesi değil, iletişimin tıkanması yatar. Sağlıklı bir ilişki, hiç kavga etmemek değil, kavgaları onarıcı bir şekilde yönetebilmektir. Peki, partnerimizle gerçekten konuşuyor muyuz, yoksa sadece sıranın bize gelmesini mi bekliyoruz?

Duymak mı, Dinlemek mi? İletişimde yapılan en büyük hata, karşı taraf konuşurken vereceğimiz cevabı tasarlamaktır. Buna “aktif dinleme” eksikliği denir. Partneriniz bir derdini anlatırken savunmaya geçmek veya sorunu hemen çözmeye çalışmak yerine, sadece duygusunu anlamaya odaklanmak ilişkinin havasını değiştirir. “Şu an üzgünsün ve anlaşılmadığını hissediyorsun, doğru mu?” cümlesi, saatlerce sürecek bir tartışmayı engelleyebilir.

Sen Dili vs. Ben Dili Tartışmaların alevlenmesine neden olan en büyük faktör suçlayıcı dildir. “Sen hep bencilsin”, “Sen beni hiç dinlemiyorsun” gibi cümleler (Sen Dili), karşı tarafı savunmaya ve karşı saldırıya iter. Bunun yerine Ben Dili kullanmak mucizeler yaratabilir:

• Yanlış: “Eve hep geç geliyorsun, çok sorumsuzsun.”
• Doğru: “Akşamları eve geç geldiğinde kendimi yalnız ve değersiz hissediyorum.”

Ben dili, suçlamaz; sadece konuşan kişinin duygusunu ve ihtiyacını ifade eder. Bu, partnerinizin empati kurmasını kolaylaştırır.

İlişkideki “Mahşerin Dört Atlısı” Ünlü ilişki uzmanı John Gottman, ilişkiyi bitiren 4 davranışı şöyle tanımlar: Eleştiri, Savunma, Aşağılama ve Duvar Örme. Özellikle aşağılama (iğneleme, göz devirme), ilişkinin en büyük zehridir. Tartışma sırasında mola vermek, sakinleşince konuşmak ve haklı olmaya değil mutlu olmaya odaklanmak bu döngüyü kırar.

Sonuç Mükemmel ilişki yoktur, emek verilen ilişki vardır. İletişim sorunları çözümsüz değildir. Çift terapisi, birbirinizi yeniden duymanız ve ilişkinizin güvenli alanını inşa etmeniz için bir köprü görevi görür. Unutmayın, aynı takımdasınız; birbirinize karşı değil, soruna karşı mücadele etmelisiniz.